A on-season e off-season para nadadores no sistema universitário da NCAA têm características distintas, focadas em diferentes fases do treinamento e competição. Confira os detalhes sobre o treinamento em temporada:
➖On-Season (Temporada de Competição):
A on-season para a natação universitária da NCAA, NAIA e NJCAA geralmente ocorre do outono (Fall) até o início da primavera (Spring). Esse é o período no qual os nadadores competem em campeonatos da conferência e nacionais, além de treinos intensivos.
Características da On-Season:
1. Calendário de Competições:
• A temporada de natação universitária geralmente começa em outubro e vai até março.
• As principais competições incluem torneios regionais, de conferência e os campeonatos nacionais.
2. Treinamento Intensivo:
• O foco está em treinos altamente estruturados e supervisionados pelos treinadores, com horários rigorosos.
• Os treinos na água são diários, focados em volume, velocidade e aperfeiçoamento de técnica.
• Há também um grande foco em estratégias de corrida, revezamentos e simulações de competição.
3. Carga de Treinamento:
• Durante a temporada, os atletas podem ter uma carga horária alta de treinos (até 20 horas por semana permitidas pela NCAA).
• A preparação física fora da piscina (musculação, corrida, etc.) complementa os treinos na água.
4. Competição e Desempenho:
• O objetivo é melhorar o desempenho competitivo ao longo da temporada, com “picos” de rendimento planejados para os campeonatos.
• As competições são frequentes, com eventos realizados quase todos os fins de semana.
5. Tapering:
• Nos períodos finais da temporada, antes das competições mais importantes, os nadadores entram no chamado “taper”, onde a intensidade dos treinos diminui para permitir a recuperação e o máximo desempenho na competição.
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